寒冬这菜再贵也要买,“天然叶酸”含量极高,女人可要经常吃

寒冬!这菜再贵也要买,“天然叶酸”含量极高,女人可要经常吃。叶酸也叫做维生素B9,是人体内不可缺少的一种营养成分,如果你是女性就要及时的补充叶酸了,尤其是备孕、怀孕中的女性,这是因为叶酸有助于胎儿的发育,可降低将来婴儿出现唇裂的几率,预防宝宝的脑部、神经缺陷,而喝酒的女性会增高患乳癌的几率。莴苣中“天然叶酸”的含量极高,常吃可以补血养血,安神助眠,还能补充钙质,对孕妇更是好处多多,女性可不能少了它。

莴笋炒肉

寒冬这菜再贵也要买,“天然叶酸”含量极高,女人可要经常吃

By Mr.P

配料:

莴笋 1根、猪肉 100克、料酒 3克、精盐 3克、淀粉 1克

烹饪步骤:

1.猪肉切丝加入料酒,淀粉抓匀腌10分钟

寒冬这菜再贵也要买,“天然叶酸”含量极高,女人可要经常吃

2.莴笋去皮切条

寒冬这菜再贵也要买,“天然叶酸”含量极高,女人可要经常吃

3.锅里加入油加入腌好的肉

寒冬这菜再贵也要买,“天然叶酸”含量极高,女人可要经常吃

4.快速炒至白

寒冬这菜再贵也要买,“天然叶酸”含量极高,女人可要经常吃

5.然后加入莴笋

寒冬这菜再贵也要买,“天然叶酸”含量极高,女人可要经常吃

6.不停的翻炒

寒冬这菜再贵也要买,“天然叶酸”含量极高,女人可要经常吃

7.炒均匀加入盐

寒冬这菜再贵也要买,“天然叶酸”含量极高,女人可要经常吃

8.快速翻炒

寒冬这菜再贵也要买,“天然叶酸”含量极高,女人可要经常吃

9.炒至均匀入味

寒冬这菜再贵也要买,“天然叶酸”含量极高,女人可要经常吃

10.然后装盘

寒冬这菜再贵也要买,“天然叶酸”含量极高,女人可要经常吃

烹饪小贴士:

1、莴笋又名莴苣、白笋、生笋、莴苣笋、莴菜、香莴笋,含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、大量膳食纤维、钾、磷、钙、钠、镁、叶酸、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素E、维生素K。

2、莴笋中的维生素种类丰富,能提供特给产妇和宝宝很好的营养素,既有助于产妇充分吸收各种营养物质,又能促进宝宝骨骼、人脑和皮肤的发育。莴笋含有多种营养成分,尤其富含钙、磷、铁,具有清热、利尿、活血、通乳的作用,尤其适合产后少尿及无乳的产妇食用。

莴笋还可以怎么吃呢?

喜欢美食杰的文章请点赞、关注、分享!你有什么观点和想法,欢迎在下面踊跃留言和大家一起讨论。

评论

  • 相关推荐
  • 新闻
  • 娱乐
  • 体育
  • 财经
  • 汽车
  • 科技
  • 房产
  • 军事