鱼肝油、鱼油、维生素D、维生素AD傻傻分不清楚?一张图全了解!

很多家长私信抱怨说:想给宝宝买营养品,可是到了店里就被店员一通忽悠,买了很多自己都不知道是什么的东西,也不知道补的是啥,怎么敢给孩子吃。

的确,想给宝宝补充营养,但又搞不清应该吃什么,商店里的产品也不敢随便乱买。这次我们就把宝宝的营养补充剂都拉出来,说个明白。

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常见的营养补充剂都有啥?

首先,上一张总表,让你一步搞清楚宝宝吃的那些营养补充剂。

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其中的一个“参赛选手”——鱼油中含有 EPA,这是一种具有扩张血管、抑制凝血作用的长链多不饱和脂肪酸,对老年人有一定的保健作用,但不适合宝宝食用。

所以家长在给宝宝挑选的营养品的时候,可以直接把鱼油踢出候选名单。

该选什么给宝宝吃?

1. 补充维生素 D 就选维生素 D 补充剂

不论宝宝处在什么年纪,都需要补充维生素 D 。

母乳能满足 6 个月以内宝宝所需的所有营养元素,除了维生素 D。并不是母乳中不含维生素 D,而是含量太少,不足以满足宝宝正常生长发育的需要。

即使妈妈自己吃很多维生素 D,也不能通过乳汁喂给宝宝。因为维生素 D 吃下去再转化到奶水中的含量非常少,很难满足他的日常需要。而且这样做,妈妈很可能会摄入过量维生素 D 引起中毒,得不偿失。

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补充维生素 D 的常见方法有三种:食物、晒太阳和维生素 D 补充剂。

  • 晒太阳补充维生素 D 的局限性比较大:如果光照时间达不到一定的要求,比如冬季或者雾霾天,人体合成的维生素 D 也非常有限。而且 6 个月以内的宝宝,皮肤很娇嫩,容易晒伤,因此不推荐给他通过晒太阳的方式补充维生素 D。
  • 虽然 6 个月以后,宝宝逐渐开始添加各种辅食,但是食物中维生素 D 含量极低,无法满足他日常的需求。
  • 所以,最安全、最保险的补充维生素 D 的方法就是吃维生素 D 补充剂。
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2. 维生素 AD 补充剂是不是比维生素 D 补剂更好?

可能会有家长觉得,同样是补充维生素 D,维生素 AD 补充剂在补充维生素 D 的同时,还能补充维生素 A,一举两得,多好啊。

但其实,不推荐这样做。

不论宝宝吃的是母乳还是奶粉,两者中都含有足量的维生素 A,因此他就不需要额外补充。

6 个月以后,宝宝开始添加辅食,食物中也含有丰富的维生素 A,比如奶、鸡蛋、动物肝脏、胡萝卜、哈密瓜、南瓜、菠菜、西兰花等深色与橙红色果蔬,出现维生素 A 缺乏的可能性就更小了。

所以,一般情况下宝宝不需要额外补充维生素 A,如果要给他补充维生素 D,直接吃维生素 D 补剂会更好。

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3. 维生素 AD 补充剂 VS 鱼肝油

同样是含有维生素 A 和维生素 D,维生素 AD 补剂和鱼肝油中,两者的含量完全不同。

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所以吃鱼肝油,宝宝可能会维生素 A 摄入过量。如果要买的话,一定要注意维生素 A 和维生素 D 的比例,挑选宝宝专用的鱼肝油。

4. 补 DHA 就选 DHA 补充剂

很多家长会想给宝宝吃 DHA,希望宝宝更聪明。

实际上,只要妈妈保证均衡饮食,每周有 2~3 次海产品摄入,特别是深海鱼类,母乳中就含有充足的 DHA,能够满足宝宝的每日所需,所以母乳喂养的宝宝不需要额外补充 DHA。

如果是配方奶粉喂养的宝宝,可以选择富含 DHA 的配方奶粉,注意每天的奶量,那么宝宝 DHA 的摄入量也不会少。

6 个月之后开始吃辅食的宝宝,只要辅食中富含 DHA 的食物出现的频率较高,比如每天 1 个鸡蛋,一周吃 2~3 次海产品,并且母乳或含 DHA 的配方奶粉的奶量足够,也是不需要额外补充 DHA 的。

但是如果宝宝出现偏食挑食的现象,或者奶量不足,那就需要通过 DHA 补充剂进行补充。

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最后可以用 3 句话总结概括:

  • 宝宝吃维生素 D 补充剂补充维生素 D就够了。
  • 母乳以及辅食中含有丰富的维生素 A 和 DHA,不需要额外补充。
  • 鱼肝油需要选择宝宝专用的,鱼油不适合宝宝。

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