明星都戒不掉的它,同样也让你头大

大家对“电子海洛因”的瘾,重不重呢?

最近英国版Marie Claire做了一个调查,统计了整个编辑部一周内的手机使用情况。

结果显示,有五分之一的人每天拿起手机超过192次;有一半的人认为频繁使用手机已经影响了自己的生活;有五分之二的人担心自己已经对手机成瘾。


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编辑Trish Halpin甚至表示,手机不在身边的焦虑堪比找不到自己的小孩:“我必须24小时在线,不然就觉得我的生活已经失控。”

而编辑Lucia Debieux每天要花4小时55分钟刷手机,“按照现在的趋势,我这一辈子要在手机上花7年。”


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调查还显示,最让人上瘾的应用就是社交媒体。

44%的受访者表示,他们不得不经常提醒自己:“社交媒体不是现实生活。”


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其实有这个感慨的,又何止是编辑们呢?

Gigi Hadid今年3月出门的时候,被拍到手机上贴了一张醒目的贴纸。

“社交媒体严重损害你的精神健康。”


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应该是用来提醒自己的吧。

她和社交媒体的作战由来已久,去年和前年都分别宣布将有一周和一个月的时间暂停使用。


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Gigi对记者说:“有时候我会选择比较大胆的造型,穿的时候心里开开心心的,走出门的时候觉得很自信。”

“但是一上社交媒体,看到大家都在说:‘你穿的那是什么鬼啊?’我就很泄气,再也不想用心打扮了出门了。”


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很理解这种心情呢,我们普通妹子晒照不也会遇到这种情况吗?

所以去年Gigi将手机彻底关停一周跑出去度假,空的时候就给男朋友和妹妹做手链,闭关出来后神清气爽。


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“我意识到那些狗血的事情仍在继续,但在我出门远足的时候,它们就这样过去了。”她接受采访时表示。

“现在对我来说,社交媒体上的drama就是浮云。”


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听起来心态变健康很多!

不过这估计也就是刚出关的心态,不然三个月后怎么又贴了张警告贴纸呢?

说明社交媒体真的很难戒掉,这样反反复复的又何止她一人。


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传奇哥老婆、推特女王Chrissy Teigen 2014年的时候曾宣布自己将告别推特:“在这里我只能看到人们的仇恨和愤怒。”

结果7天后她就回归了:“我太无聊了。想死你们啦!”


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黄老板Ed Sheeran更有毅力一点。

2015年年底他宣布自己将停用手机、邮件和所有的社交媒体一段时间:“我发现自己在通过屏幕看世界,而不是自己的眼睛。”


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一年后的元旦他正式回归,但依然只自己发文和贴图,不看其他人的内容,“以免受到负面干扰。”


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对明星来说,社交媒体上的品头论足让人觉得很受打击,其实对于我们普通人又何尝不是如此呢?

Ins女王国美小姐说出了大家的心里话:“它(社交媒体)让我产生不该产生的想法、在乎不应该在乎的事情,我经常刷完就感觉很糟糕。”


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所以大本前妻Jennifer Garner表示,特别害怕自家的三个孩子以后会开始使用社交媒体。

“我认为它给孩子们带来太大太大的压力了,青少年正是脆弱的时候呢。”


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在他人的挑剔中成长,确实很不利于身心的健全发展。

社交媒体上的不良风气让人变得虚荣、想要攀比,而忽视了享受真实的生活,不是很悲哀的一件事吗?


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不光如此,它还让人中毒,严重消耗人的精力。

金小妹曾经突然注销自己的ins账号一星期,后来她在Ellen秀上透露:“我每天一醒过来第一件事就是看它,睡之前最后一件事也是看它。我觉得我太依赖它了所以想休息一下。”


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这样想的应该不止她一个人吧?国美也说过同样的话。

而且长期对着手机/电脑,不光对精神健康没有好处,对身体健康也同样有害。


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多少人因为刷手机,患上戒不掉的“晚睡综合症”?

即使困得不行、明天还要早起也坚持眯着眼睛看八卦、玩微博,结果就是第二天的头昏脑涨和生物钟的严重紊乱,导致长期的恶性循环


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而且对皮肤更是大大有害。

晚睡造成肌肤问题就不说了,电子屏中发散出来的蓝光同样也是肌肤的天敌。


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因为健康的肌肤有规律的昼夜节律,白天自我防护,夜间自我修护。

而肌肤中的视蛋白Opsin-1可以自发“感光”,夜间刷屏时会“欺骗”肌肤依然处在白天,打乱掌握昼夜节律的Per-1时钟肌因,导致肌肤自我修护力下降

久而久之,自由基增多、炎症累积,进一步加速肌肤的老化。


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尤其是对脆弱的眼周而言,蓝光更是继岁月、紫外线、微表情运动等因素的第六大老化元凶。

它的穿透能力强,可以直达眼周真皮层,打乱眼周肌肤的自我修护,让黑眼圈、干纹、细纹等问题提前出现。


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听起来好可怕!忍不住揉了揉眼睛。

所以不管戒掉社交网络有多难,也还是尽量减少使用手机吧。


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行为学专家Shahroo Izadi建议,养成起床后20分钟内不看手机的习惯。

“不管是看邮件还是刷社交媒体,让玩手机成为你醒来后第一件事,都会为余下的一天建立不好的行为模式。”


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睡觉前也需要和它坚决说拜拜。

大忙人金·卡戴珊就为自己立了最晚11点钟必须睡觉的规矩。

而且入睡前会把当天的短信、邮件都删除,彻底告别手机,然后放空大脑进入深度睡眠。


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白天做事的时候也要尽量不被手机影响到。

作家Emma Gannon就表示,果断把手机静音或者关掉APP提醒很有用。

“我朋友Abigail说得很有道理:我们很注意吃进肚子的东西是否健康,那读进脑子里的东西也是同样的道理。”


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如果能做到这些,降低对手机的依赖性,感觉是向健康生活迈进了一大步呢。

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